Cómo comenzar el camino hacia la ausencia de papel en tu oficina

Desde que llegué a mis oficinas en Polanco me propuse a conseguir el tener una oficina sin papel, o al menos el generar lo mínimo.

Y para esto, los expertos recomiendan tomar el proceso paso a paso.

Si intentas realizar demasiados cambios a la vez, es probable que te sientas abrumado y te quedes sin papel y con las manos atadas.

Comencemos con que este será un proceso continuo que requerirá soluciones sin papel y un sistema de administración de documentos.

Pero todo este proceso no sucederá de un día para otro, lleva su tiempo y requiere ser meditado.

Para comenzar con este proceso, empezaremos planteando estas preguntas:

  1. a) ¿Qué papel puedes reciclar y por qué ya no lo necesitas?

Las revistas antiguas, los materiales de marketing obsoletos, las notas extensas de proyectos terminados, los archivos de clientes anteriores y las muestras de trabajo de hace 15 años probablemente pueden dejar tu oficina para siempre.

Una vez que se hayan ido, revisa el papel que queda para asegurarte de que aún lo necesitas.

Si no, envíalo a la papelera de reciclaje o trituradora.

Mueve el papel temporal, como las notas que tomaste mientras hablabas por el teléfono, hacia la puerta lo más rápido posible, también.

  1. b) ¿Qué papel puedes cambiar y convertirlo a un papel “digital” con el clic de un botón a través de Internet?

Puedes eliminar cheques, servicios públicos y facturas de crédito, estados de cuenta bancarios y de inversiones usando tu computadora para obtener estados de cuenta y pagar cuentas electrónicamente.

Mueve tantas de estas funciones como puedas a a un formato digital o el uso de los recursos electrónicos.

Sin embargo, continua monitoreando tus cuentas y accesos tan a menudo como lo harías cuando tenías la versión en papel impreso para evitar sorpresas.

  1. c) ¿Qué papel puedes manejar electrónicamente?

Prepara y archiva facturas en tu computadora y envíalas por correo electrónico o fax electrónico.

Utiliza las finanzas personales o el software de contabilidad para manejar las finanzas de tu empresa de manera electrónica.

Realiza los arreglos de reuniones y confirmaciones en línea.

Y piensa si realmente si necesitas materiales en papel antes de imprimirlos o bien pueden ser sustituidos por formatos electrónicos.

  1. d) ¿Cómo se puede convertir el papel entrante a digital?

Escanea y almacena tarjetas de visita, información de clientes, diagramas y propuestas como archivos electrónicos y llévalo a un formato en PDF.

Si tu cliente está de acuerdo, firma contratos en papel, escanéalos y devuélvelos por fax electrónico.

Tendrás que decidir qué hacer con los registros en papel que ya existen. ¿Qué tan lejos quieres ir al escanear estos documentos?

  1. e) ¿Cómo manejarás la gestión de datos?

Puedes eliminar el papel, pero no puedes eliminar la información.

Aún cuando nuestra meta es llegar a evitar el uso del papel, durante este camino será necesario definir qué tendrás que almacenar en papel y buscar archivos que te ayuden a custodiarlos.

Por otro lado, deberás comenzar a establecer la forma de enviar información en un formato digital, mantener cierta información confidencial y asegurarte de tener más de una copia de los archivos digitales importantes.

Para lograr este último paso, necesitarás un sistema de archivo electrónico seguro tanto en tu computadora como en la nube, un procedimiento de archivo fácil, un proceso de respaldo que se realice de forma regular así como el software y hardware para que todo esto suceda.

FUENTES: YouTube || Expansión 

Ocean Cleanup Array, el invento que absorbería el plástico del mar

Por muchos años se ha tratado de concientizar a la sociedad de que consuma menos productos de plástico o que empiece a reciclar de una forma efectiva, incluso se les ha pedido a franquicias o grandes empresas que utilizan servicios de unidad de verificación que dejen de utilizar diferentes tipos de plásticos como bolsas o botellas, por mencionar sólo unos ejemplos, pero la realidad es que los océanos se siguen viendo infestados por este material, afectando a la flora y los animales que ahí habitan, provocando incluso que su hábitat natural vaya sufriendo modificaciones que no permiten su vida. Es por estos intentos fallidos que un joven holandés llamado Boyan Slat puso manos a la obra y creó un invento que podría significar la salvación; sin embargo aún está en fase de probatoria, por lo que aún falta mucho camino por recorrer para que los gobiernos se interesen en él y decidan invertir para salvar los mares del planeta Tierra.

FUENTE DE LA NOTA: Bussiness Insider

El increíble invento de este joven emprendedor y genio se llama Ocean Cleaun Array y se trata de un dispositivo que actúa como un gran embudo dentro del mar y que absorberá la basura que ahí se encuentre, en el caso de las millones de toneladas de plásticos, además, los reciclará al momento. Este ingenioso invento parece sacado de una película futurista, pero ya es una realdiad que se encuentra en fase experimental, y que de ser factible, estoy seguro que muchos gobiernos alrededor del mundo desearán invertir o comprarlo para limpiar sus aguas, las cuales han sido afectadas por la mano humana y por la irresponsabilidad de la no concientización a los niños y jóvenes. La fase de probatoria ya se encuentra en acción en las costas de los mares de Japón, país que ha recibido con los brazos abiertos el ingenio de Slat, a quien han apoyado con recursos humanos, materiales y económicos para que eche a andar su proyecto.

Será el tiempo quien diga si el aparato funcionará para erradicar la contaminación de las aguas, pues es un invento que ha ganado gran aceptación alrededor del mundo, pues se ha viralizado por su gran magnitud. Sin embargo, hay gente que cree que no funcionará pese a que Boyan les ha demostrado que es factible y funcional. El mismo joven se ha enfrentado al rechazo de personas que votan por que se le explique a la gente el daño que hacen los plásticos en el mar y que sean conscientes de que deben reciclar. Pero como ya mencioné, esto se ha intentado desde tiempos inmemoriales, por lo que el mismo joven dice que prefiere actuar, crear algo que se ponga en marcha y pueda erradicar la contaminación, que esperar a que la gente aprenda a reciclar y no contaminar más su entorno. ¿Será que el invento del holandés funcione? Con sinceridad, yo espero que sí, que aunque le cueste millones a cada país o miles de millones, sea la forma en la que podamos salvar a nuestros océanos de todo el daño que le hemos hecho a lo largo de la historia de este planeta.

VIDEO DE: YouTube | The Ocean Cleanup

OTRAS FUENTES: Intelideck.com

Lee, canta y diviértanse… en inglés con tus hijos. La mejor forma de inmersión para aprender el idioma

Si tus hijos están aprendiendo Inglés, es muy probable que realicen un montón de aprendizaje al estilo de la clase, con el profesor instruyendo y los alumnos repitiendo o respondiendo.

Probablemente habrá mucho trabajo escrito.

Pero necesitarán muchas oportunidades para practicar el hablar para convertirse en hablantes de Inglés con fluidez.

Fuentes: Harmon Hall  y EF 

Incluso si no eres completamente fluido en el idioma, hay formas en que puedes ayudarlos a mejorar todos los días.

Veamos 3 formas divertidas que puedes hacer para ayudar a tus hijos a mejorar su inglés y de paso el tuyo:

a) Leer en voz alta

Si recién están comenzando a leer, es posible que tengas que liderar inicialmente, pero aprenderán rápidamente por repetición y terminarán hablando antes de lo que crees.

Leer en voz alta ayuda a desarrollar la pronunciación y la cadencia (donde el énfasis va en una oración o frase).

Este hábito no tiene fin: los adolescentes pueden leer un capítulo de una novela en voz alta a tus hermanos menores o representar un poema épico en las reuniones familiares.

Si definitivamente tienes una muy mala pronunciación, nada impide que aprendan juntos por lo que el conseguir audio cuentos, en donde puedan seguir la lectura y repetir las oraciones juntos será una buena solución en donde además se estimularan uno a otro.

El pequeño aprenderá y valorará junto contigo el esfuerzo, ademas de disfrutar el momento en compañía.

Cuando se vean los avances juntos, la propia experiencia será enriquecedora por sí sola.

Vídeos: YouTube

b) Llévalos de compras contigo

Una forma maravillosa de ayudar a tus hijos a mejorar el habla inglesa es llevándolos a hacer compras.

Permíteme explicarte.

Si vives en un lugar de habla inglesa o sea una plaza turística, pídeles que interactúen con el personal de ventas (pregunten por los precios de las cosas, paguen con el efectivo, etc.).

Si no es así, caminen por la tienda de comestibles y nombren las frutas y verduras, discutan qué preparar para la comida, describan los colores y las formas de las cosas y así sucesivamente.

Esto también funciona bien en las tiendas de ropa.

La clave para mejorar el inglés es tener muchas conversaciones de la vida real. Comprar es una excelente forma de hacer esto.

c) Cantar canciones juntas

Ya sean canciones de cuna o rock and roll, cantar es una excelente forma de practicar inglés.

Elige una nueva canción para aprender juntos cada semana y cántenla antes de acostarse o mientras van hacia la escuela o cuando lavan los platos.

Practiquen hasta que tengan todas las palabras memorizadas y puedan pronunciarlas correctamente con clases de inglés.

El vídeo en línea también es una forma divertida de ayudar a tus hijos a mejorar el uso del inglés con sus sentidos.

YouTube es un gran recurso para encontrar grabaciones de canciones para reproducir una y otra vez, y hay muchos sitios web de letras para ayudar a confirmar cuáles son las palabras.

Aprende más sobre el idioma en Harmon Hall 

Recuerdos escondidos.

Dicen que nuestro cuerpo almacena todo tipo de recuerdos sensoriales: imágenes, olores, sensaciones, palabras entre otras. Sin duda uno de los estímulos más intensos a la hora de invocar recuerdos son los olores y las canciones.

Podríamos atentar a contar nuestra vida en canciones y no necesariamente porque estas cuenten esa parte sino porque se vuelve como el soundtrack de nuestra vida. La otra vez en una red social encontré un video de canciones de hace 10 años me impresionó muchísimo primero porque no me creo que hace 10 años hayan salido canciones que me gustan tanto y la otra porque me trajo un montón de recuerdos de cuando era más joven.

Y las canciones pueden recordarnos momentos que creíamos perdidos o de plano no nos acordábamos, tal vez la escuchamos en un camión que nos llevaba a casa después de un excelente día o alguna canción se reprodujo en el internet que nos recordó al amigo que siempre la tarareaba con mal ritmo.

Algunas personas crean listas en páginas como YouTube, Spotify, Google Play o 8tracks para poder tener un registro de esas canciones es interesante escucharlas y saber que sin querer estamos disfrutando de la vida de alguien aunque obvio es más interesante si supiéramos el contexto ¡El chisme ha de ser buenísimo!

No es una tarea tan sencilla porque incluso actualmente en mi caso no sabría que canción describiría por ejemplo… este mes en curso, escucho tantas canciones y al mismo tiempo las mismas que es difícil.

Otra cosa que me gusta es que cuando estás con una persona mucho tiempo hay un momento donde hay un intercambio musical, a lo mejor porque la otra persona disfruta mucho un grupo de música o te habla constantemente de él lo ubicas y si en algún momento sus caminos se separan escuchas esas canciones para recordar su presencia.

También hay otros factores y estímulos que invocan recuerdos como el olor o el sabor. Los olores son muy poderosos solo que no estamos conscientes al 100% de la cantidad de recuerdos arraigados que se encuentran en nosotros, unos blindajes en nuestra propia piel.

[Vídeo: YouTube || Información extraída desde Invaco y El Universal  ]

Por ahí en el internet leí en un blog sobre una tarea artística que era anotar por 3 días los estímulos que recibiéramos. Por ejemplo si olías sopa de fideo y te recordaba a casa, pues eso anotabas. Lo hice por pura curiosidad y me sorprendí muchísimo todo el mapa mental que hice para poder regresar a ese recuerdo.

Hay una frase que dice que no nos acordamos de las cosas que se dijeron sino de cómo nos hicieron sentir y en el caso de los estímulos es verdad , recordamos las sensaciones entonces en el momento que lo volvemos a sentir automáticamente nos transporta a un momento determinado.

Las fotos son importantes pero deberíamos de poner más atención a que cosas nos recuerdan cosas felices, tristes, personas, eventos, de verdad que estamos llenos de atajos, solo que los tenemos ahí arrumbados y no es que todos sean súper útiles pero es bueno regresar al origen de esos sentimientos.

Este contenido y más en Invaco 

 

 

Daisuke Ishiwatari: Creador de videojuegos

A la hora de hacer un videojuego hay muchos aspectos que considerar, el desarrollo del software, diseño de los personajes, historia, música, dinámica de juegos entre otros. Por eso hay grandes empresas que tienen a su cargo equipos muy grandes de trabajos para todas estas áreas.

Hay un videojuego llamado Guilty Gear que es uno de los más populares, es un juego de peleas en 2D con el clásico pixel art de juegos como StreetFighter .

Uno de los datos curiosos más interesantes sobre este juego es que Daisuke Ishiwatari es el creador, escritor, diseñador y compositor de la música de este videojuego, el empezó siendo animador en una compañía de videojuegos luego vino su oportunidad para hacer realidad su proyecto así que se involucró en todos los aspectos posibles.

Sus soundtracks son en gran parte compuestos por él, compone una canción por personaje y a veces canciones para dos personajes en específico que se enfrentan debido a la tensión que representa en la historia.

[Vídeo: YouTube || Fuentes: WOBI e IGN  ]

Sus diseños están obviamente influenciados por la música y los géneros musicales, así que muchos de sus personajes tienen algo que ver con la música como es el caso de Ino de Guilty Gear.

Otro juego de su creación es BlazBlue que tiene muchas similitudes con Guilty Gear debido a que ambas historias ocurren en el mismo universo. El también compuso y diseño a los personajes.

De ambas franquicias ha habido mercancía como el tablero de botones de BlazBlue o el arte oficial que en el caso de Guilty Gear al tener tantos títulos se publican unos libros especiales con arte original , en su mayoría dibujado con acuarela y bocetos del diseño de sus personajes.

Debido a la gran cantidad de canciones que tiene se decidió adaptarlas a versión orquesta y hacer un concierto en vivo, solo hubo dos conciertos y uno de ellos lo sacaron en una versión en DVD que solo está disponible únicamente en Japón, él no asistió al concierto pero todos los arreglos que les hicieron hace que te sientas muy épico.

Por desgracia no ha habido planes para llevarlo a otras partes del mundo y a juzgar por el tiempo no lo habrá. Aparte de hacer todo lo antes mencionado él es el encargado de doblar a uno de sus personajes de Guilty Gear que se llama Sol BadGuy, si tienes oportunidad de jugarlo podrás escuchar la voz de su creador.

BlazBlue por su parte ha tenido adaptaciones al anime y otras novelas que complementan su historia, actualmente de esta saga hay cuatro títulos mientras que Guilty Gear tiene 21 además de novelas, radio novelas y manga.

Este es solo un ejemplo de las cosas que pasan con elcontenido de negocios al involucrarse con todos los procesos y poder hacer realidad su visión, los videojuegos están llenos de historias tanto la narrativa de esto como sus autores, él no es la única persona brillante en este ámbito pero creo que no es muy conocido.

Espero hayas aprendido algo, ahora a seguir jugando.

 

Aprender a tejer.

Pasé por un pasillo en la calle y me dieron mucha publicidad impresa fue muy raro porque todos los locales eran diferentes así que no tenían que ver entre ellos, en mis manos tenía uno de cultivo vaginal, papelería, zapatos, puesto de tacos entre otros. No puse atención al olor pero seguro que era una interesante combinación.

Seguí caminando, ya se me había hecho tarde para llegar al trabajo pero no me importaba mucho no era algo que hiciera de forma constante así que no le temía a las consecuencias… esta vez, trabajaba en ese local de estambres desde hace un año, era el único empleo que me había llamado después de mil entrevistas.

Además de que me daba dinero para mantener mis estudios, aprendí mucho de estambres cuando llegué sabiendo absolutamente nada, había visto a mi papá tejer pero eso fue hace mucho tiempo y la verdad nunca le vi el encanto, no tengo paciencia para eso.

Aprendí como hacían los estambres, los tipos, cuál era la diferencia, para que se usaba cada uno y aunque mucho era vender, no vendías más de lo que necesitaban así que tuve que aprender sobre ganchos, agujas, crochet, telares de verdad es un mundo mucho más grande del que pensaba pero no es queja, mi propósito era otro pero nunca está de mal aprender cosas nuevas.

Lo que más me costó trabajo fue la atención al cliente al principio lo que pensaba que querían era que fuera muy rápida pero no lo era, con un par de tropezones y experiencias raras  tardé en comprender que lo que querían era que les pusieran atención (como cualquier persona promedio) y al hacer esto, todo, efectivamente fue más sencillo.

Incluso ya le podía aconsejar a mi madre y a mi abuela si me preguntaban sobre un estambre, me dieron ganas de aprender así que ahí mismo en el local estaba una señora que fácil podría ser mi abuela y en nuestros ratos muertos me mostraba como tejer, esto requería práctica y coordinación.

Al principio sentía mis dedos torpes pero el entrenamiento rendía frutos y pude dominar las puntadas básicas quiero mencionar que esto me tomó más de lo que yo esperaba pero era un proceso necesario para dominarlo incluso algunos días que no podía tejer sentía que se me bajaba mi habilidad de forma drástica.

Mi compañera de trabajo subió el nivel de dificultad y ahora ya no eran cosas tan sencillas eran puntadas combinadas o seguir patrones de esas revistas viejas donde daban ideas para que tu hicieras casi todo lo de tu casa con tus propias manos.

[Vídeo: YouTube || Información: Jenner y Más por más || Este tema está disponible en Jenner ]

Uno de mis primeros proyectos personales fue el hacer una capa para mi abuelita, me costó mucho trabajo pero a mi abuelita le encantó y la señora de mi trabajo me ayudo a corregir algunas cosas que estaban mal , estaba muy orgullosa de mí, hace tiempo no hacía algo así para mí.

Para un primer trabajo creo que está muy agradable además de que me gusta no saber todo de un tema.

Mejorar la actividad o aumentar la eficacia

Me gusta asistir a los Congresos México porque te dan pautas, te hacen preguntas… te abren los ojos ante las cosas tan simple y cotidianas de llevar un negocios hasta aquellas perlas de sabiduría que te ayudan a impulsar tu negocio.

Por ejemplo, en una charla reciente se planteó el panorama sobre ¨… si tienes tus resultados de ventas en un 50 por ciento, literalmente estás produciendo la mitad de tu número¨.

Por lo tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tus resultados y cerrar la brecha.

Primero, podemos duplicar la actividad. Se puede hacer el doble de trabajo, lo que para muchas personas puede ser exactamente lo que es necesario.

Segundo, se puede duplicar la efectividad. Se puede duplicar el tamaño de las oportunidades y duplicar las tasas de ganancias.

Esta receta también producirá una mejora y también puede ser una buena opción.

La primera opción comienza con la suposición de que las ventas son estrictamente un juego de números. En esta vista, no hay nada más que actividad.

Una mayor actividad conduce a más oportunidades conduce a más ganancias y no hay ninguna razón para hacer otra cosa que duplicar tus esfuerzos de prospección, lo que, nuevamente, puede no ser una mala idea para aquellos que hacen muy poco para crear los resultados que necesitan.

Elegir solo aumentar la actividad deja fuera otros importantes factores para que sea lo único que uno podría hacer, o debería hacer, para mejorar sus resultados de ventas.

La segunda opción comienza con una suposición diferente a la idea de que la actividad es lo único necesario para producir resultados.

En cambio, esta visión está sesgada hacia la mejora de la efectividad de la fuerza de ventas o los vendedores que tienen dificultades.

La capacitación, el desarrollo y el entrenamiento que aumentan la capacidad de uno para llegar a los clientes de tus sueños y crear mayores oportunidades no son fáciles de proporcionar y no producen resultados tan rápido como uno podría esperar.

Pero la ventaja de trabajar en la efectividad es que también mejora las tasas de ganancias y un porcentaje mayor de victorias frente a oportunidades más grandes mejora los resultados exponencialmente, casi invariablemente más que solo la actividad.

[Fuentes: Wobi y Entrepeneur || Vídeo: YouTube || Si este tema te agrada, entra a WOBI ]

La verdad del asunto es que algunas personas necesitan más actividad para producir los mejores resultados que necesitan.

Otros necesitan mejorar su efectividad para cerrar la brecha entre sus resultados ahora y los resultados que necesitan, especialmente si ya tienen una buena actividad.

Algunos, sin embargo, necesitan mejorar su actividad mientras trabajan en su efectividad.

El aumento de la actividad resuelve el problema que es baja actividad y los representantes adicionales les dan la oportunidad de practicar las nuevas mentalidades y habilidades que, eventualmente, conducirán a una mayor efectividad.

Como verás, este es un gran ejercicio de análisis para determinar qué será lo mejor por hacer en tu empresa: si mejorar la actividad o aumentar la eficacia.

Las taquerías son más que tacos…

Después de una noche de fiesta por acá en México llegan antojarse unos tacos.

Entre el baile, la charla o las bebidas se abre el apetito… y en lo personal me gusta ir a las taquizas porque sé que tienen variedad y por dos cosas más: tienen el chicharrón de queso que me fascina y por sus salsas.

Cuando de sabor y picor se trata…. un taco debe ir bien acompañado de una salsa, sino se me hace que algo, definitivamente le falta.

Ya para alivianar la ¨cruda¨ realidad al día siguiente, pensar en una barbacoa o pancita (platillo a base de menudencias de res) con unas salsas aún más picantes ayuda a aligerar el despertar.

Para hacer salsas con un picor medio podemos pensar en los siguientes chiles que nos permiten hacer unas salsas no solo picositas… sino también deliciosas para cualquier tipo de taco o caldito caliente ideales para reponerse de una noche de fiesta, veamos:

  1. a) Chile chipotle

El chile chipotle es el chile jalapeño pero seco y ahumado. A medida que envejece el chile jalapeño, se pone rojo en la enredadera y comienza a secarse.

Estos chiles jalapeños rojos son cosechados y ahumados durante días hasta que se sequen, convirtiéndolos en chiles chipotle. Se necesitan aproximadamente 3 kilos de chiles jalapeños para hacer medio kilo de chiles chipotle.

  1. b) Chiles jalapeños

Un chile jalapeño es de tamaño mediano en comparación con otros chiles.

Originario de México, ahora se cultiva en todo el mundo por su sabor popular y su leve nivel de picor, que tiene un promedio de 5.000 unidades de Scoville Heat es ideal para salsas.

Si bien es picoso ciertamente es tolerable y bien lo podemos ver en su forma fresca y picada o como parte de una salsa o incluso rellenos para hacer un platillo principal o como botana.

  1. c) Chiles de jalapeño morados

El jalapeño morado es una versión ornamental más pequeña del típico chile jalapeño.

Las plantas de chile jalapeño morado son altamente productivas, con los chiles que comienzan en verde, luego maduran a un color púrpura oscuro, que finalmente se vuelve rojo intenso.

Es común que las plantas muestren los tres colores simultáneamente, convirtiendo a la planta en una magnífica adición a su jardín.

La planta no solo es ornamental, ya que sus chiles jalapeños morados son perfectamente comestibles y deliciosos y también tan picantes como un chile jalapeño típico.

  1. d) ¿Qué es un chile de Jaloro?

El chile de Jaloro es básicamente un jalapeño amarillo, pero se vuelve rojo si no se cosecha durante el tiempo suficiente.

Se puede usar en cualquier etapa de su maduración, pero se usa comúnmente cuando es amarillo.

El Jaloro es jugoso y carnoso con paredes gruesas. Tiene un sabor a jalapeño regular pero ligeramente más afrutado.

El Jaloro es delicioso en la comida mexicana, especialmente en salsas, en ensaladas o en nachos. También se puede escabechar, al igual que su hermano el chile jalapeño.

  1. e) Chile puya

El chile puya es similar al guajillo, pero más pequeño y más picoso.

A menudo se utiliza más por su sabor afrutado en lugar de su carne, lo que significa que es un gran sazonador para las salsas.

Se puede remojar directamente en ese caldito o sopa caliente en donde va desprendiendo tanto su sabor como su picor…

La puya se puede usar como aderezo de pizza o con platos de carne como la de cerdo, ternera, pescado y pollo.

  1. f) Chile morita

Los chiles morita son chiles jalapeños maduros y ahumados muy parecidos al chile chipotle.

La principal diferencia es que el chile morita se ahuman por menos tiempo, lo que las deja más suaves y conservan su sabor ligeramente afrutado. Son muy ricos en sabores.

Gracias a su sabor afrutado y ligera acidez con solo un toque ahumado se llega hacer unas salsas de ensueño.

Si quieres saber más entra a Taquerías El Farolito 

FUENTES: YouTube, Taquerías El Farolito, Sernac

Ejercicios para hacer en poco tiempo por la mañana

Después de que el médico me mandara a hacer un ecocardiograma y los resultados no fueran los mejores, me dijo que debía hacer un cambio en mi vida, sobre todo lo que está relacionado con mi condición física, ya que el sedentarismo de trabajo y el poco tiempo que, según yo, tengo, me impedían realizar alguna actividad física. Después de pedir consejos y buscar en internet los ejercicios que podría hacer en casa o fuera de ella pero sin gastar tanto tiempo, por fin encontré los que mejor me han funcionado y hoy quiero compartirles mi experiencia.

Siempre me ha costado trabajo despertarme muy temprano por la mañana, por lo que no era el mejor momento para ejercitarme; sin embargo, me di cuenta de que era la mejor hora del día para hacerlo, ya que estaba lleno de energía y bastaba con levantarme de la cama, no apagar el despertador y quizá mojarme la cara para estar despierto. Como no tenía el tiempo suficiente para ir al gimnasio a esa hora, lo que empecé a hacer es salirme a correr en la cuadra por 30 minutos. Al principio no aguantaba ni 10, pero conforme se me fue haciendo costumbre pudo hacerlo por la media hora completa. Pero sabía que debía complementar este ejercicio, así que empecé a hacer lagartijas, abdominales y sentadillas, ejercicios con los que trabajaría gran parte de los músculos. Además agregué un ejercicio más saltar la cuerda. Pero faltaba orden.

Decidí que lunes y miércoles saldría a correr a la cuadra, media hora. Los primero 15 o 20 minutos serían trotando y el resto corriendo a alta velocidad. Martes y jueves serían días para hacer ejercicios como lagartijas, sentadillas, abdominales, crunch, Superman, etc. La misma cantidad de tiempo, 30 minutos. Las series iba en aumento conforme podía aguantar más. Los viernes quería hacer cardio y encontré el ejercicio perfecto, con el cual quemas muchísimas grasas en muy poco tiempo, lo cual también depende de la intensidad con la que lo realices. ¡Saltar la cuerda! Nunca pensé que este fuera un ejercicio que me traería grandes resultados. Para cerrar la semana, un sábado sí y otro no me voy a un parque o un bosque a correr por 1 hora, a un ritmo agradable y que me permita también relajarme.

Intenté hacer ejercicio por las noches pero no lograba acostumbrarme, debido al cansancio de todo un día de trabajo, incluso había veces que cuando lo hacía me llenaba de energía y me costaba trabajo dormirme. Por eso preferí echarle todos los kilos a la mañana, donde me costó demasiado acostumbrarme a levantarme temprano, a no apagar el celular, a no pedir cinco minutos más y despertarme como si tuviera un resorte debajo del cuerpo. Es lo más difícil, pero si te regalas media hora diario conseguirás los objetivos que deseas en un tiempo considerable. Sólo es cuestión de que lo quieras y que pongas todo tu empeño en conseguirlo. En verdad hazlo por tu salud, porque no sabes lo terrible que es que te digan que estás propenso a problemas del corazón a una edad muy temprana como la mía.

Para tener más información, puedes visitar la página de OLAB, Diagnósticos Médicos.

La evolución del coworking

Hasta hace poco, los cambios en el lugar de trabajo se debían principalmente a necesidades tácticas, como ahorrar dinero, atraer talento o aumentar la colaboración.

Poco a poco los empleadores entienden cada vez más el papel estratégico que desempeñan los lugares de trabajo y las prácticas de trabajo para impulsar el éxito.

Esta evolución ha llevado a una variedad de enfoques nuevos y no tan nuevos, incluidos el plan abierto, el uso compartido de escritorio y el trabajo basado en actividades.

Las tasas de utilización del espacio global del 50% o menos apuntan al hecho de que la mayoría de las organizaciones no han respondido de manera efectiva a los inevitables cambios organizativos y de mercado.

Como resultado, los lugares de trabajo, las prácticas de trabajo y las políticas de trabajo a menudo no reflejan la realidad y no han sido optimizados para producir los mejores resultados.

Vemos por ejemplo que el lugar de trabajo de hoy en día ya no es un solo lugar. Son muchos lugares dentro y fuera de la oficina.

Si bien, la palabra “teletrabajo” fue acuñada por Jack Nilles, un ex científico espacial de la NASA en 1973 han pasado más de cuatro décadas en donde ahora vemos que casi el 80% de los trabajadores del conocimiento a nivel mundial informan que trabajan de forma remota al menos un día a la semana.

La participación es mayor en América del Norte, seguida de Europa, Medio Oriente y África y Asia Pacífico.

Si bien, las estadísticas y tendencias en el trabajo remoto no están bien documentada, se observa que mientras el hogar sigue siendo la ubicación más común para el trabajo remoto, casi cuatro de cada 10 trabajadores remotos eligen espacios de trabajo compartidos, cafeterías y otras ubicaciones dondequiera que vayan.

En este sentido, si bien muchos disfrutan de la comodidad de trabajar en casa, a menudo no es una solución ideal.

Encontrar un lugar tranquilo puede ser un desafío para algunos.

Otros se pierden los aspectos sociales de un lugar de trabajo tradicional, el entorno profesional, el servicio confiable de Internet de alta velocidad y la oportunidad de dejar el trabajo al final del día.

Muchas personas comenzaron a buscar otras alternativas que no sean la propia oficina.

Las cafeterías, los vestíbulos de los hoteles y otros “terceros lugares” de repente se encontraron llenos de trabajadores luchando por conectarse.

Aunque algunos propietarios consideraron que estos clientes son un gasto en la rotación de mesas y Wi-Fi, muchos abrazaron el concepto, incluso rediseñaron sus espacios para acomodar a sus invitados de negocios.

Aunque estos “terceros lugares” pueden ser adecuados para usos ocasionales, no son un reemplazo eficaz para el hogar o la oficina.

Los problemas relacionados con la seguridad, el ruido y la disponibilidad, además de las miradas ocasionales de los propietarios, los hacen menos que ideales.

Es así que a través de un largo camino llega el término coworking el cual fue acuñado en 1999 para describir el trabajo colaborativo apoyado por computadora siendo los primeros centros de coworking los de Hat Factory y Citizen Space, en San Francisco estableciéndose en 2006.

Estos espacios son colaborativos ofreciendo opciones para tener una oficina privada si así lo deseas o sencillamente pasar un día de trabajo en un entornos que te invite a la creatividad.

Ahora no solo están en Estados Unidos, bien puedes pensar en un espacio de coworking Reforma, Polanco o Lindavista si vives en la Ciudad de México y como estas opciones, siguen proliferando en nuestro país y por supuesto en muchos lugares del mundo.

La evolución del coworking ya es un hecho y la idea de teletrabajar se está esparciendo como pólvora.

Obtén más información en: Network Oficinas